JORNADA DOS 30 DIAS

Para professores, coordenadores e diretores

Você termina o expediente. Mas a escola continua dentro da sua cabeça?

Uma jornada de 30 dias para quem cuida de tantas pessoas durante o dia que acabou deixando a si mesmo(a) para depois. Com 15 a 20 minutos por dia, você percorre pequenas práticas de reflexão, cuidado e reorganização pessoal baseadas nos cinco pilares do Método Raízes: físico, mental, emocional, espiritual e social.

Capa do livro 30 Dias para Reacender o Humano, de Ricardo Nóbrega

✔ Sem promessa de mudar sua vida em 30 dias. Sem transformar autocuidado em mais uma cobrança. Um pequeno passo por dia para voltar a perceber, cuidar e fortalecer a pessoa que existe por trás do educador.

Você se reconhece aqui?

Clique nas que fazem sentido para você.

É assim comigo

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Eu chego em casa exausto(a) e ainda levo trabalho para o fim de semana.

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Eu sinto que cuido de todo mundo na escola, menos de mim mesmo(a).

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Eu tenho medo de adoecer e ninguém perceber até eu quebrar de vez.

É isso que eu quero sentir

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Eu quero chegar em casa em paz, sem levar a escola inteira na cabeça.

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Eu também quero ser cuidado(a), não só cuidar de todo mundo.

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Eu quero voltar a sentir orgulho e propósito na missão que escolhi.

Se você marcou pelo menos uma dor e um desejo, o caminho entre os dois não é tão distante quanto parece.

Como funciona a jornada dos 30 dias

Em média, 15 a 20 minutos por dia, no seu ritmo.

Leia

Uma leitura curta conduz você a refletir sobre uma situação humana que muitas vezes passa despercebida na correria. De 5 a 8 minutos.

Pratique

Depois da leitura, uma pequena prática de reflexão, escrita, percepção ou ação. Nada complexo, nada que exija horas. De 8 a 12 minutos.

Registre

Você acompanha percepções, decisões, limites, necessidades e pequenas mudanças ao longo dos 30 dias.

Percorra as 5 Raízes

Físico, mental, emocional, espiritual e social: as cinco dimensões que sustentam sua experiência como educador se revezam ao longo da jornada.

O que vem no seu kit digital

Acesso liberado na hora, direto na plataforma.

Diário de Bordo dos 30 Dias

Não é só um caderno para escrever. Ajuda você a enxergar o que normalmente passa despercebido quando os dias são vividos no automático.

Pausas Sagradas

7 áudios guiados curtos para parar, respirar, perceber como você chegou até ali e retomar o dia com mais presença. Enviados no Grupo 30 Dias (link na página de obrigado).

Kit Desligue a Escola

Pra sair fisicamente da escola sem continuar trabalhando mentalmente nela: orientações, worksheet e checklist para criar um ritual possível de encerramento do expediente.

Caderno de Perguntas que Reacendem

Perguntas para os momentos em que você sente que perdeu um pouco da conexão consigo mesmo(a) ou com aquilo que fez você escolher a educação. Uma pergunta de cada vez, sem respostas prontas.

SOS do Educador

10 protocolos rápidos para aqueles dias em que tudo parece ter acontecido ao mesmo tempo. Pequenas práticas para interromper o automático, reorganizar pensamentos e definir o próximo passo possível.

E-book 30 Dias para Reacender o Humano

A versão digital completa do livro, em PDF, para ler no celular, tablet ou computador a qualquer hora.

Bônus: videoaula como fazer os 30 dias caberem na sua rotina

O maior risco não é comprar este material, é abrir e pensar "depois eu começo". Uma videoaula curta e direta para organizar a jornada mesmo com a semana cheia, retomar depois de perder um dia e não transformar os 30 dias em mais uma meta impossível de cumprir.

Veja por dentro do e-book

Acesso 100% digital, liberado na hora após a compra.

Capa do e-book 30 Dias para Reacender o Humano

Página do Dia 18: O Menino e a Pedra no Sapato

Página do Dia 30: O Deus que Faz Tudo Novo

30 Dias para Reacender o Humano

E-book digital, 114 páginas, PDF.

30 parábolas + exercícios práticos organizados nos 5 pilares do educador (físico, mental, emocional, espiritual e social), prefácio e apresentação do autor.

Recapitulando tudo o que você recebe

E-book 30 Dias para Reacender o Humano (PDF)R$27,00
Diário de Bordo dos 30 Dias (PDF)R$17,00
Pausas Sagradas, 7 áudios guiadosR$17,00
Kit Desligue a EscolaR$17,00
Caderno de Perguntas que Reacendem (PDF)R$17,00
SOS do Educador, 10 protocolosR$17,00

Soma de tudo isso R$112,00

Seu investimento hoje Você economiza R$45,00

R$67,00

✔ + Bônus: videoaula como fazer os 30 dias caberem na sua rotina

O que acontece depois da sua compra

Confirmação

Você recebe a confirmação do pedido por e-mail na hora e é direcionado(a) a uma página de agradecimento.

Kit digital liberado

Os itens do kit ficam disponíveis na plataforma, e o acesso é enviado por e-mail. Na página de obrigado você também entra no Grupo 30 Dias, onde recebe os áudios Pausas Sagradas.

Ricardo Nóbrega

Em posições diferentes dentro da educação, vi o mesmo fenômeno se repetir: pessoas extremamente comprometidas em cuidar de alunos, equipes e escolas, mas que foram aprendendo a colocar a si mesmas sempre por último.

Foi desse incômodo que nasceu a pergunta que carrego desde cedo e que atravessa tudo o que faço hoje: "Quem cuida de quem cuida?" E, depois, o Método Raízes.

O método parte de uma ideia simples: antes da função existe uma pessoa. Uma pessoa que pensa, sente, decide, se relaciona, cansa, precisa de sentido, e precisa encontrar maneiras sustentáveis de continuar.

"Quem cuida de quem cuida?"

Duas formas de terminar este ano letivo

❌ Continuar como está

Adiar o próprio cuidado para quando houver tempo, mesmo sabendo que esse tempo quase nunca chega.
Chegar ao fim do ano letivo perguntando: "Como eu consegui chegar tão esgotado?"

✓ Cuidar de si enquanto continua cuidando dos outros

Reservar 15 a 20 minutos por dia para desacelerar e se reorganizar por dentro.
Terminar este ciclo com mais consciência, presença e direção, não necessariamente com menos responsabilidades.

A questão não é se você tem tempo.
É quanto tempo ainda pretende passar se colocando por último.

O próximo passo começa com você.

Perguntas frequentes

Preciso fazer obrigatoriamente um capítulo por dia? ▾

Não. Os 30 dias funcionam como uma sequência sugerida, pensada para ser absorvida com calma. Se precisar interromper, basta continuar de onde parou. Não é um desafio de perfeição, é uma prática de cuidado.

Eu realmente não tenho tempo, como vou dar conta? ▾

A proposta não exige uma hora livre. Cada experiência foi pensada para caber em aproximadamente 15 a 20 minutos. Você pode fazer pela manhã, no intervalo, depois do expediente ou antes de dormir.

O conteúdo serve somente para professores? ▾

Não. A jornada foi criada para professores, coordenadores, diretores e outros profissionais da educação que se reconhecem nessa rotina de cuidado e sobrecarga.

Como recebo o kit digital? ▾

O e-book, o Diário de Bordo, o Kit Desligue a Escola, o Caderno de Perguntas que Reacendem e o SOS do Educador ficam disponíveis na plataforma, e o acesso é enviado por e-mail imediatamente após a confirmação da compra. Os áudios Pausas Sagradas são enviados no Grupo 30 Dias. O link para entrar fica na página de obrigado.

Isso é terapia? ▾

Não. O material é uma experiência educativa de reflexão e autocuidado. Ele não substitui acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico quando necessário.

Existe conteúdo espiritual? ▾

Sim. O pilar espiritual faz parte do Método Raízes e aborda propósito, valores, sentido, esperança e interioridade. Alguns textos usam referências bíblicas e reflexões espirituais. A proposta não é substituir sua fé, tradição ou acompanhamento religioso, mas criar espaço para refletir sobre essa dimensão da experiência humana.